Początek roku 2020 na zawsze zrewolucjonizował prace biurowe. Wcześniej często niedopuszczalna praca zdalna stała się standardem, a z biegiem czasu okazała się również wysoce produktywna. Dzisiaj wielu z nas spędza godziny przy komputerze nie wychodząc nawet z domu. Korzyści płynących z pracy zdalnej nie trzeba wymieniać, ale czy ma ona wady? Dzisiaj przyjrzymy się bliżej jednej z nich – prawidłowej postawie ciała.
Spis treści:
Prawidłowa postawa ciała podczas pracy przy biurku
Praca z domu ma swoje plusy, ale łatwo wpadać w pułapkę nie najlepszych nawyków – kto z nas nie zabrał laptopa do łóżka, albo nie usiadł przy rodzinnym stole w jadalni, korzystając z pierwszego lepszego krzesła?
Problem w tym, że takie “improwizowane biura” często prowadzą do niewłaściwej postawy ciała. Prawidłowa postawa przy biurku to klucz do uniknięcia bólu pleców, napięcia w szyi i innych dolegliwości. Jak zatem dostosować swoje stanowisko pracy, aby uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości?
Oczywiście w warunkach domowych nie zawsze możemy sobie pozwolić na profesjonalne biurka i krzesła za nie rzadko kilka tysięcy złotych, mimo wszystko mając odpowiednią widzę na temat prawidłowej postawy możemy ją stale korygować.
Spróbuj siedzieć prosto z nogami płasko na podłodze. Ustaw ekran Twojego komputera tak, abyś nie musiał pochylać głowy. Ramiona powinny być luźne, a łokcie w idealnych warunkach powinny być bliskie 90 stopni. Ponadto należy pamiętać, że nawet idealna postawa może stać się problemem, jeśli pozostajesz nieruchomo zbyt długo. Na to na szczęście też jest sposób.
Regularne wstawanie, chociażby po to, by się przespacerować czy wykonać proste ćwiczenia rozciągające, to klucz do utrzymania dobrej kondycji. Problem tylko w tym, że kto by pamiętał o tym wszystkim w trakcie wykonywania ciężej pracy?
Właśnie dlatego przychodzimy do Was z alternatywą jaką jest elektrycznie regulowane biurko, które umożliwi Ci zmianę pozycji nie odrywając się od pracy, a co najlepsze możesz wykonać je samodzielnie.
Korzyści zdrowotne i efektywność pracy
Biurko, które dopasowuje się do Ciebie, a nie Ty do biurka – to idea stojąca za elektrycznie regulowanymi biurkami. Wpływają one pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie, zmniejszając ryzyko problemów związanych z długotrwałym siedzeniem. Badania jasno wskazują na korzyści płynące z regularnego zmieniania pozycji ciała w ciągu dnia. Użytkownicy biurek regulowanych zgłaszali mniejszy ból pleców i szyi. Dodatkowo możliwość zmiany pozycji może znacząco wpływać na zwiększenie produktywności pracy.
DIY – Twój własny projekt biurka
Zbudowanie własnego elektrycznie regulowanego biurka to nie tylko ciekawy projekt DIY, ale również fantastyczna okazja do stworzenia czegoś, co idealnie odpowiada Twoim potrzebom. A najlepsze jest to, że możesz to zrobić wykorzystując biurko, które już posiadasz, czy to stare, kochane biurko z duszą, czy nawet niedrogie, używane znalezione online. Oto jak możesz zacząć:
- Wybór Biurka: Zacznij od wyboru biurka, które chcesz przekształcić. Może to być stary stół, który już masz w domu, lub tani model, który znajdziesz w sklepie używanym. Ważne, aby miało stabilną i solidną konstrukcję.
- Dobór Siłownika Elektrycznego: Kluczowym elementem jest siłownik elektryczny do biurka. To jedyny element do którego warto dopłacić kila dodatkowych złotych. Jest to serce naszego przyszłego biurka, które musi wytrzymać jak najdłużej.
- Montaż Siłownika: Po wybraniu odpowiedniego siłownika, czas na montaż. Zazwyczaj będzie to wymagało podstawowych narzędzi, takich jak śrubokręt i wiertarka. Śledź instrukcje dołączone do siłownika, aby upewnić się, że wszystko jest poprawnie zainstalowane.
- Dopasowanie i Testowanie: Po zainstalowaniu siłownika, dopasuj wysokość biurka do swoich potrzeb. Przetestuj różne ustawienia, aby znaleźć idealną wysokość dla siedzenia i stania.
- Personalizacja i Dodatki: Teraz, gdy masz już podstawę, możesz dodać osobiste akcenty. Pomyśl o organizacji kabli, dodatkowych półkach lub nawet oświetleniu LED, aby nadać biurku unikalny charakter.
Gdy już zbudujesz swoje wymarzone biurko regulowane elektrycznie, czas na kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać jego potencjał. Po pierwsze, pamiętaj o regularnym konserwowaniu i sprawdzaniu siłownika oraz innych elementów biurka – to zapewni Ci komfort i bezpieczeństwo użytkowania przez długie lata. Po dokładniejsze wytyczne warto udać się bezpośrednio na stronę producenta siłownika. Na potrzeby tego artykułu wybraliśmy https://www.elektrobim.pl/. Warto też pomyśleć o odpowiedniej organizacji przestrzeni na biurku. Utrzymuj porządek, segreguj dokumenty i zadbaj o odpowiednie oświetlenie – Twoje oczy na pewno Ci za to podziękują.
Teraz, kiedy masz już idealne miejsce do pracy, warto jeszcze raz przypomnieć o znaczeniu prawidłowej postawy. Regularnie zmieniaj pozycję z siedzącej na stojącą, wykorzystując możliwości, jakie daje Twoje nowe biurko. Nie zapominaj także o małych przerwach – nawet krótki spacer po pokoju może zdziałać cuda dla Twojego ciała i umysłu.
Pamiętaj, że Twoje zdrowie i samopoczucie są najważniejsze. Elektrycznie regulowane biurko to świetny krok w kierunku zdrowszej i bardziej komfortowej pracy, ale to Ty jesteś kluczowym elementem tego procesu. Regularne zmiany pozycji, przerwy i dbałość o ergonomię to Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w dążeniu do produktywności bez uszczerbku na zdrowiu. Więc korzystaj z możliwości, jakie daje Ci Twoje nowe biurko, i ciesz się każdym dniem pracy z pełnym komfortem i zdrowiem!
